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从饮食角度看春季如何健康有效的进行养生养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  春为四时之首,万象更新之始,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象,在精神、、起居诸方面都顺应阳气升发、万物始生的,注意保护阳气,着眼于“生”字。下面就角度上给说说有效的进行吧。北京军海癫痫病医院

  少酸增甘保。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,伤害。因而在春季应适量吃些甜品,少吃酸味食物。

  黄绿蔬菜防春困。“春困”人身体疲乏,精神不小孩羊癫疯振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、清醒头脑很有裨益。

  细选食物少。春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。由此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和军海医院口碑呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗侵袭。

  胃肠疾病要当心。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、脏和刺激性调味品,因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

  祛痰养肺保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂哈尔滨哪个医院看癫痫病好蜜等,有助减轻症状。

  值得一提的是,多喝粥也是不错的,可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外,适当食用葱姜蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效感冒,也能起到提高免疫力的效果。

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