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老年人应选哪种化妆品?_老年人养生

老年人应选哪种化妆品?北京军海癫痫病医院

生理学专家和美容界人士认为,在老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄,防御功能下降。因此,老年人宜选择适当的营养性化妆品,方可延缓皮肤老化,保持肌肤的活力。

珍珠类:即在一般化妆品中填加珍珠粉或珍珠层粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分,能参与人体酶的代谢,促进组织再生,起到护肤、养颜、抗衰老的作用。

人参类:即在一般化妆品中加入人参成分。人参含有多种维生素、激素和酶,能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环、刺激神经、活化皮肤,起到滋润和调理皮肤的作用。

蜂乳类:峰乳中尼克酸含量较高,能较好地防止皮肤变粗。另外,蜂乳还含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质,从而滋润皮肤。

花粉类:花纷中含有多种氨基酸。维生素及人体必需的多种元素,能促进皮肤的新陈代谢,使皮肤柔软,增加弹性,减轻面部色斑及小皱纹。

维生素类:维生素A可防止皮肤干燥、脱屑;维生素C可减弱色素,使皮肤白净;维生素E能延缓皮肤衰老、舒展皱纹;填加几种维生素如A与D、E与B或加C,效果更好。

水解蛋白类:水解蛋白类可与皮肤产生良好的相溶性和粘性,有利于营养物质渗透到皮肤中,并形成一层保护膜,使皮肤细腻光滑,皱纹减少。

黄芪类:黄芪含有多种氨基酸,能促进皮肤的新陈代谢,增进血液循环,提高皮肤抗病力,使皮肤细嫩、健美。

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如今,使用化妆品已不再是年轻人的专利,许多老年人也加入了化妆品消费行列。但目前市场上的化妆品品牌繁多,性能复杂,老年人如何根据自身皮肤的特点选购适宜的化妆品呢?

老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄、防御功能下降。因此老年人只能选择适当的营养性化妆品,方可延缓皮肤老化、保持肌肤活力。

常见的营养性化妆品有以下几类:

珍珠类:即在一般化妆品中添加珍珠粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分,能参与人体酶的代谢,促进组织再生,起到护肤、美颜、抗衰老的作用。

人参类:即在一般化妆品中加入人参成分。人参含有多种维生素、激素和酶,能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环,刺激神经、活化皮肤,起到滋润和调理皮肤的作用。

蜂乳类:蜂乳中尼克酸含量较高,能较好地防止皮肤变粗;另外,蜂乳还含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质,从而滋润皮肤。

花粉类:花粉中含有多种氨基酸、维生素及人体必需的多种元素,能促进皮肤的新陈代谢,使皮肤柔软、增加弹性,减轻面部色斑及小皱纹。

维生素类:维生素A可防止皮肤干燥、脱屑;维生素C可减轻色素,使皮肤白净;维生素E能延缓衰老、舒展皱纹。

水解蛋白类:水解蛋白类可与皮肤产生良好的相溶性和粘性,有利于营养物质渗透到皮肤中,并形成一层保护膜,使皮肤细腻光滑,皱纹减少。

生理学专家和美容界人士认为,在老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄,防御功能下降。因此,老年人宜选择适当的营养性化妆品,方可延缓皮肤老化,保持肌肤的活力。

珍珠类:即在一般化妆品中填加珍珠粉或珍珠层粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分,能参与人体酶的代谢,促进组织再生,起到护肤、养颜、抗衰老的作用。

人参类:即在一般化妆品中加入人参成分。人参含有多种维生素、激素和酶,能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环、刺激神经、活化皮肤,起到滋润和调理皮肤的作用。

蜂乳类:峰乳中尼克酸含量较高,能较好地防止皮肤变粗。另外,蜂乳还含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质,从而滋润皮肤。

花粉类:花纷中含有多种氨基酸。维生素及人体必需的多种元素,能促进皮肤的新陈代谢,使皮肤柔软,增加弹性,减轻面部色斑及小皱纹。

维生素类:维生素A可防止皮肤干燥、脱屑;维生素C可减弱色素,使皮肤白净;维生素E能延缓皮肤衰老、舒展皱纹;填加几种维生素如A与D、E与B或加C,效果更好。

水解蛋白类:水解蛋白类可与皮肤产生良好的相溶性和粘性,有利于营养物质渗透到皮肤中,并形成一层保护膜,使皮肤细腻光滑,皱纹减少。

黄芪类:黄芪含有多种氨基酸,能促进皮肤的新陈代谢,增进血液循环,提高皮肤抗病力,使皮肤细嫩、健美。

近日,有媒体报道天津郁美净集团武汉郁美净商贸公司将过期产品,重贴标签后卖给消费者,其中还包括儿童面霜。在引起众多网友愤慨的同时,也有网友表示,化妆品无所谓过不过期,肯定不会有毒的,所谓乳液、面霜这些的保质期其实说的是油水分离的时间。

一网友发帖说,我曾买过某知名平价品牌的洗面奶,在保质期内就油水分离了,我每次用前就晃晃搅匀了再用。肯定没什么大问题的。

化妆品、香皂、洗发液真的无所谓保质期吗,使用过期化妆品真的对身体无害吗?

过期含义

微生物污染最需注意

我们谈美容品,无论是从安全角度、有效角度和使用舒适感上来说,都强调在保质期内使用的意义。超过保质期的化妆品可能会伤害皮肤,最主要的原因是微生物癫痫的初期特征污染。全国工商联美容化妆品工商会专家委员会副主任委员阎世翔表示。

阎世翔说,像膏霜、乳液一般保质期是两三年。过期后易出现油水分离,原因除表面张力作用外,乳化剂添加的量不对,也会造成早期的油水分离;防腐剂加的量不够,造成微生物污染,也会造成保质期内的油水分离。但消费者一般无法分辨,所以应立即抛弃油水分层的化妆品。

潜在危害

可能会长粉刺、痤疮

更重要的原因还是微生物污染造成的卫生情况不达标。阎世翔说,化妆品中,包括香皂、洗发液等都添加了一些营养成分,不仅仅是单纯清洁产品,营养物还会滋生微生物,厂家在生产中会添加限量内剂量的合成化学防腐剂来抑制微生物的生长,如果过了保质期,防腐剂的效力逐渐消失,致病微生物生长得不到控制,就会对皮肤造成危害。可能会长粉刺、痤疮,皮肤有创伤的可能会引起化脓、感染。对敏感性皮肤尤为严重。

在有效性方面,化妆品里多会添加些生物活性成分,长时间暴露在空气中,经高温、光照、日晒后,可能会产生化学变化,产生一些副产物或有效成分被挥发掉。美容专家仇明表示,活性成分、营养成分在使用过程中会慢慢降低,会对皮肤产生潜在的危害。从舒适度方面来看,如果涂在皮肤上的水润度、贴合性发生改变,化妆品的功效就会大大降低或丧失。

■ 安全使用

用完再买别囤货

阎世翔表示,周围环境温度过高、日照、紫外线作用都会造成化妆品寿命的损耗。消费者在选购化妆品时一定要查看产品保质期标识,尽量用完再买,不要囤货。不用的化妆品放在低温、密闭的空间如冰箱冷藏室里保存,不要频繁开启,让温度忽冷忽热,造成产品化学性质不稳定。

美容专家仇明说,使用化妆品时要确保手的干净,有些化妆品会用泵装包装,尽量减少接触空气后被氧化,有些会配备一些挖棒来避免手与膏霜的接触。

防晒霜别用隔年的

仇明表示,化妆品可通过望、闻来判断是否可以继续使用,变质产品的味道会不一样,如香水味道变淡、变酸,有异味;粉底发生硬化、变色、干枯等,都证明其已变质,不宜再继续使用。我们鼓励买回的化妆品启用后尽快使用完。比如防晒霜,建议当年买、当年开封、当年用完。因为隔年使用的防晒霜,接触空气会发生氧化,防晒功能降低。觉得用不完的可以选择30毫升的小包装。

唇膏常用湿纸巾擦下

仇明建议,随身携带的粉扑要经常洗,使用口红、唇膏时,先要确保唇部皮肤的干净,她的经验是使用一段时间唇膏后,用湿纸巾擦抹一下,将暴露在空气中的那一部分擦拭干净,超过保质期的唇膏坚决丢弃。

如今,使用化妆品已不再是年轻人的专利,许多老年人也加入了化妆品消费行列。但目前市场上的化妆品品牌繁多,性能复杂,老年人如何根据自身皮肤的特点选购适宜的化妆品呢?

老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄、防御功能下降。因此老年人只能选择适当的营养性化妆品,方可延缓皮肤老化、保持肌肤活力。

常见的营养性化妆品有以下几类:

珍珠类:即在一般化妆品中添加珍珠粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分,能参与人体酶的代谢,促进组织再生,起到护肤、美颜、抗衰老的作用。

人参类:即在一般化妆品中加入人参成分。人参含有多种维生素、激素和酶,能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环,刺激神经、活化皮肤,起到滋润和调理皮肤的作用。

蜂乳类:蜂乳中尼克酸含量较高,能较好地防止皮肤变粗;另外,蜂乳还含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质,从而滋润皮肤。

花粉类:花粉中含有多种氨基酸、维生素及人体必需的多种元素,能促进皮肤的新陈代谢,使皮肤柔软、增加弹性,减轻面部色斑及小皱纹。

维生素类:维生素A可防止皮肤干燥、脱屑;维生素C可减轻色素,使皮肤白净;维生素E能延缓衰老、舒展皱纹。

水解蛋白类:水解蛋白类可与皮肤产生良好的相溶性和粘性,有利于营养物质渗透到皮肤中,并形成一层保护膜,使皮肤细腻光滑,皱纹减少。

老年人是骨质疏松症的高发人群。因此很多老年人都在服用补钙药。

老然而,目前市场上的补钙药品种很多,多数老年人都不知道自己该选择什么样的补钙药。为此,专家介绍说:老年人补钙最好选择含有机酸钙成分多的钙剂。因为有机酸钙更容易被老年人的肠胃吸收。

目前,市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高,但其溶解度较低,对人的胃肠道还有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本来就弱,若服用了含无机酸钙多的补钙药,就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果,还会给其胃肠道带来损害。另外,无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收,老年人的胃酸分泌相对较少,对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低,却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收,故极适合老年人服用。

那么,老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说,老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说,乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。

需要注意的是,老年人最好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药,不但能减轻药物对胃肠道的刺激,还能延缓钙离子进入血液的速度,不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。另外哈尔滨哪里有癫痫医院,降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物都容易和钙离子发生不良反应。因此,患有高血压和心脏病的老年人不可盲目地服用补钙药,如果必须服用,应有医生的指导。

男人和女人一样,也面临着种种的面子问题:皮肤缺水、干燥紧绷、眼袋皱纹、出油长痘痘、太阳晒脱了皮……只是男人不像女人那样关注自己大面子上的小问题,也不像女人那样善用化妆品或是DIY一些奇思妙想来改善自己的面子问题,那么男人所遭遇的种种面子问题要拿什么来拯救呢?其实有很多护肤品都没有严格的性别区分,有好多功能性的矿物性质、植物性质的护肤品男女都可以用,为了自己的面子问题就不要太顾及面子了,不妨也动用一下她的面霜吧。

谁说男女一定有别

几乎所有的人都认为,男人的皮肤与女人是完全不一样的,所以女人用的护肤品男人都绝对不适合。其实男人、女人的肤质很多方面却是很相像的。男性皮肤同样有干性、中性、油性、混合性等几种分类。男人和女人在肤质上最大的不同是,由于男性的生理特点,内分泌比较旺盛,加之多数男性对自己的皮肤都不在意,所以有80%以上的男性的皮肤都是油性,而且毛孔粗大,还比女人更爱长痘痘(这种皮肤类型一部分是天生的,但绝大多数都是自己不注意护理,后天形成的,尤其是在西部和北方气候干燥的地区,皮肤严重缺水+不清洁,更容易形成)。所以,任何一位男性在所谓的女性化妆品柜台前都能找到适合自己的护肤品(事实上,如果你能认真阅读一下各品牌的那本介绍自己产品的“说明小册子”,你就会发现,它们推出的男士系列实际上与女士系列里的清爽系列没有区别),关键是用些什么和怎么用。

一起对付男人的面子问题

关键词:保湿

有保湿作用的面霜也是男士不可少的护肤品,最好选用保湿及具有修复受损细胞功能的低油度面霜。不含油分、富含矿物或植物性的面霜是我们的首选。

推荐产品:

雅诗兰黛矿泉保湿霜:含独特的生化矿泉水,能瞬间为肌肤解渴,活化肌肤持水力,12小时持续释放水分,令肌肤水嫩丰盈。RMB750

薇姿VICHY润泉长效保湿日霜:24小时补充并锁住皮肤中的水分。 具有高效保湿效果。将水分锁在细胞内部,减少皮肤水分蒸发,保持皮肤的柔软和舒适。RMB280

关键词:防晒

多风干燥的季节或是艳阳高照的夏季,很多人的皮肤都会紧绷绷地发干,男性也不例外,防晒也不能忽略啊。能有效避免日晒而出现的脱皮、皱纹等肌肤问题。

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美加净美白防晒乳液(SpF15):SpF15防晒配方:抵御紫外线(UVAB)的侵害,防止晒伤、晒黑,减缓肌肤衰老。清透隔离成分:隔离外界刺激物接触肌肤,同时保持清爽肤感。RMB75

理肤泉特效防晒乳霜(SpF60/pA+++防水型):专为各类光敏感性肌肤及激光术、换肤术后肌肤的日常防晒设计。内含Mexoryl XL紫外线隔离系统,与Mexoryl SX紫外线完美结合,提供广域的、高系数的UVA和UVB防护功能及抗日光老化功能。RMB270

Biotherm碧欧泉UV净化双重隔离霜(SpF40):含有加强的排毒复合配方,两种活性成分――抗臭氧因子与抗重金属因子可中和由城市污染导致的毒素,同时作用于细胞微循环,帮助肌肤排除废弃物,含高效紫外线过滤层。RMB280

关键词:深度保养

补水面膜和清洁面膜男士们也应该各有一支。补水面膜视皮肤干燥程度而定,一周做一到两次,清洁面膜一周一次,而且最好是做完清洁后直接抹上补水面膜。

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贝佳斯矿物泥浆面膜:独有的矿物营养混合成分及其它水分补充与舒缓紧肤的精华素。适合油性、中性和混合性皮肤的男性。RMB450

碧欧泉抗痘平衡面膜:含有浓度高的粘土成分及皮脂分泌调节因子,敷上面膜可深入清洁毛细孔,同时达到清洁肌肤,让肌肤恢复洁净、明亮。 RMB328

Vichy活力面膜:含有保湿剂,能够滋润角质层,并通过皮肤吸收营养成分,使肌肤变得润滑。适合混合性、中性皮肤的男性使用。RMB158

关键词:清洁

对于男性而言,特别是油性和混合性皮肤的关键在于均衡油脂分泌,清洁及收敛毛孔。要选用一些用后感觉清新爽洁、味道清淡的洗面奶、洗面GEL、洗面皂等。

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倩碧洁面皂:能令肌肤爽洁清新,绝无干燥紧绷感觉。洗脸的过程非常简单,最合适图方面省事的男性,各种肌肤均可使用。RMB160

欧莱雅深层净化喱:深层清洁、净化肌肤,去除污垢、多余油脂和老废角质。减缓肌肤再次油腻现象的发生,防止痘痘和粉刺的形成,肌肤整日纯净,不泛油光。RMB70

关键词:控油

除了清洁外还要特别注意平时的控油,因为男性的生理和皮肤特征,皮肤的毛孔都比较粗大,而油性皮肤也占大多数,所以油性皮肤的收敛水可以选用含微量酒精的产品,能在收敛毛孔的同时杀灭细菌,防止青春痘、粉刺等出现。混合性皮肤如果不怎么长“包”的话,最好用不含酒精的纯植物爽肤水,以减少对皮肤的刺激。而且植物性质的化妆水一般气味都比较清淡,几乎没有,可以避免让人觉得香喷喷的感觉。

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薇姿保湿清爽喱: 运用独特“立即与抗油光科技”,给予肌肤24小时的长效保湿。 质地清爽不油腻,能迅速被肌肤吸收,抑制油光。RMB178

~H2O+海洋爽肤水:蕴含海洋植物及维生素,既能癫痫病病因是什么?强化肌肤,又可保护皮肤免受刺激,且能净化皮肤,去除脸部多余油脂及控制油脂分泌。RMB180

玉兰油清透平衡露:富含维生素B3,天然植物精华,能使皮肤出油度逐步减少,帮助有效缓解毛孔粗大和面泛油光等肌肤问题。RMB69

1、老年人吃含钙和铁营养品

有的老年人摔倒后容易骨折,这就是骨质疏松引起的。老年人造血功能下降,需要补充铁元素促进血液的循环。几乎所有的老年人都会遇到骨质疏松和贫血的困扰,所以呢,我们首先要为老年人补充钙质以及铁元素。平时可以适量吃海带、虾米等含钙量高的食物。一般来说液体的钙比固体的钙容易被人体吸收。也可适量服用鱼肝油。

2、老年人吃含蛋白质营养品

老年人由于自己的身体逐渐老化,体内主要以分解代谢为主,所以应该补充大量的蛋白质。在日常生活中,可以多吃瘦肉、鱼肉以及奶制品、豆制品,比如养成每天喝一杯牛奶的习惯。如果补充营养品,以蛋白质粉为佳,容易被人体吸收,不增加肠胃负担。

3、不同年龄老年人吃的保健品

3.1、40岁以上的:可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如:螺旋藻,沙棘油胶囊,海狗油胶囊等。人到中年开始发福,说的是人到了中年开始容易发胖,中年人运动量开始减少,体重发胖,容易引发高血压,高血脂。同时,这个年龄段的人,在事业,家庭和孩子三方面操心最多的时候,压力也是最大的时期,需要辅助减缓压力,可以用些减缓压力的,像多种植物萃取物,B族维生素等。女性开始进入更年期,可以选择更年期类保健食品,羊胎素,卵巢呵护素胶囊等。

3.2、50、60是高危年龄段:由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。

老年人买保健品要注意什么

首先,消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品,要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。

其次,理性对待保健品,千万不要预期太高。专家认为,保健品不是药物,不可能立竿见影,一般要吃3—6个月才能有效。补充保健品前,最好咨询医生或营养师再食用。

最好,缺什么补什么。专家说,千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题,一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的,血脂高的就选择降血脂的。此外,吃保健品前,仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃),不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服),都非常有讲究。

老年人健康饮食的注意事项

1、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

2、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

3、味道要淡

有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

4、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

1、50到60岁老年人常用什么保健品

由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。

2、70岁以上老年人常用什么保健品

应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显,脑萎缩加速(脑萎缩导致老人记忆力下降,严重的导致老年痴呆症),骨质开始变得疏松,易骨折,股骨头坏死等,这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的,可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

3、老年人选择保健品的原则

首先,专家提醒,消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品,要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。

其次,理性对待保健品,千万不要预期太高。专家认为,保健品不是药物,不可能立竿见影,一般要吃3—6个月才能有效。补充保健品前,最好咨询医生或营养师再食用。

再次,缺什么补什么。千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题,一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的,血脂高的就选择降血脂的。

此外,吃保健品前,仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃),不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服),都非常有讲究。

老年人养生吃什么好

1、牛奶

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。营养专家建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还武汉哪个癫痫病医院好建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。

2、蜂蜜

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。

老年人饮食的原则

1、营养成分齐全,合理搭配。老年人膳食中主要用碳水化合物来补充能量,用优质蛋白补充机体的组织细胞消耗,用蔬菜和水果补充维生素,适量摄取脂肪以保证机体的需求,并要低盐多醋和饮够足量的水(每天至少饮水1000毫升)。

2、饮食要定时定量,少食多餐。老年人的饮食要有规律,要努力做到定时定量,不饥不饱,细嚼慢咽,少食多餐,有条件者一天可为四餐或五餐。

3、饮食宜清淡,避免过咸或油腻。所谓饮食清淡,是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。低盐是指每日摄入的食盐不要超过 6克,低脂是指每天摄脂总量,最好不要超过膳食总热量的25%,低糖是指不食过甜的食品,低胆固醇是指少食用含胆固醇高的食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽等),低刺激是指少食辛辣食品(如辣椒、胡椒等)。清淡饮食特别适合于老年人,对健康十分有利。

1、老年人适合什么保健品

1.1、常规保健:深海鱼油, 卵磷脂 ,大蒜油 ,蜂胶等。

1.2、腰酸背痛,关节疼痛: 液体钙 ,海豹油 葡,萄籽 ,牛初乳等。

1.3、失眠多梦:大蒜油, 液态钙。

1.4、便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素 膳食纤维。

1.5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白。

1.6、精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂。

1.7、高血脂/高血压 /高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。

1.8、延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。

2、老年人要按需选择保健品

保健品具有保健功能,但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效,还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用,比如单项维生素补多了,又恰恰是不易于排出体外的维生素A等,有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了,会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整体平衡,激素多了对健康损害很大。

3、老年人选保健品要注意什么

保健品不以治疗为目的,只用于疾病预防和维持健康,适用于特定人群,如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此,保健品不能作为日常饮食替代品,这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品,如果是缺铁性贫血,除了从食物中增加铁的吸收外,可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行,因为铁元素不易排出体外,过量补铁会导致铁中毒。

老年人保健吃什么

1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力。

3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量,以抵御寒冷。滋补的食品产热量高,营养丰富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪,产热量也很高。此外,蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等,也是独具特色的御寒佳品。

老年人的营养食谱

1、枸杞子兔肝汤

材料:枸杞子30克、女贞子18克、兔肝3副、猪瘦肉100克、生姜3片。

烹制:各物分别洗净,药材稍浸泡。一起与生姜放进炖盅内,加入冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约两个半小时便可。进饮时方调入适量食盐,此量为3~4人用。

中医认为,春养肝。枸杞子、兔肝汤有滋补肝肾、明目乌发的功效,为暮春时的养生,且汤气味不燥不寒,男女老少皆宜。枸杞子、女贞子均为性平的养肝类中药,女贞子稍微带苦,但更有强腰膝的功效。因而此汤还对老年体衰或未老先衰,腰酸脚软,头发早白十分有益。

2、双豆土茯苓猪瘦肉汤

材料:祛湿豆40克、赤小豆25克、土茯苓30克、陈皮1/4个、猪瘦肉300克、生姜3片。

烹制:各物分别洗净,猪瘦肉切块,其余均浸泡。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约一个半小时,下盐便可。此量为3~4人用。

感谢阅读网养生人群频道的《老年人应选哪种化妆品?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。

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