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健康养生:老年人春季养生食疗注意事项生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  人与自然界息息关,而产生了顺应自然的理论与方法,季节养生和时令养生就是其中之一。是冬寒向夏热过渡的季节,变化大,冷热无常,许多老年人一时难以适应。这时候,老年养生就很重要了。么,老年人该怎样呢?北京军海癫痫病医院

  早春过后,由寒转暖,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以,老人在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以增加免疫能力。水果和蔬菜中维生素与无机盐含量最多,如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等。

  老人春季进补,根据个人体质及病情,的食补方法。控制癫痫持续状态选什么药营养学指出,有早衰现象者,患有各种慢性病而形体消瘦者,腰酸、眩晕、面色萎黄、精神委靡者,反复感冒者,哮喘在易发作者,采用平补法,的食物有:荞麦、薏仁等谷类;豆浆、赤豆等豆类;橘子(括金橘)、苹果等水果以及芝麻、核桃等干果。老人如有阴虚热者,可选用清补的方法,这类食物有:梨、莲藕、百合、甲鱼等。病中或病后恢复期的老人进补,一般应以清凉、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

  古代学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退,对的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据的身体,,增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

  春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人保证身体有足够的热量十分重要。祖国医学认为:“治疗癫痫病需要多少钱药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。春季,老年人在饮食方面要注意4点:1.保证热量,同时适当减少食量;2.粗细搭配,不能偏细、偏食,可多食小米、玉米、红薯等;3.蛋白质宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;4.要控制食盐摄入量。总之,老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。

  冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时老年人一要保持室内空气新鲜,坚持每日通换气;二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡温水泡脚,按摩双脚。另外,老年人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,老年人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气西藏癫痫医院哪里正规排出。

  春季,正是老年人走出家门健身强体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨,久行伤筋”。老年人在锻炼中,首要适度,避免量过大;其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,锻炼中一定要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;四要安全保暖,春气变化无常,余寒未尽,老年人保暖尤为重要。同时,安全意识要强,措施要到位,避免发生意外。

  春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,同时由于气候变化无常,都威胁着中老年人的。因此,老年人要增强自我防病意识,无病早防,有病早治。

  要加强对的,特别是对中风的。同时要加强自身的治疗,千万别忘了自己的病,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。

2岁宝宝抽搐怎么办  一忌睡眠过多。久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来,要早睡早起,既保证充足睡眠,又防止睡眠过多。

  二忌懒于活动。天气转暖,老年人应该到户外活动,呼吸新鲜空气,沐浴,可增强心肺功能和肌体免疫力。

  三忌衣着不当。春天乍暖还寒,忽冷忽热。老年人不要地脱掉棉衣,应适当地“捂”一段时间,以便身体各部位都能适应。

  四忌生冷食品。要注意饮食调理,多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,刺激胃肠引发疾病。

  五忌频繁出入人多的场所。老年人免疫力差,容易感染疾病,因此,不要频繁出入商场、影剧院等公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣大蒜,均可预防疾病。

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