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天冷锻炼注意七细节

冬季尽管气候寒冷,但人们还是需要运动锻炼的,只是在一些细节上要多加注意。冬季锻炼要注意哪些细节呢?请听小编为你说。

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  四、是室内运动空气要通畅。  即使再大、再豪华的健身场所,如果空气不通畅,也不要在那里运动锻炼。否则,不是在健身,而是在伤身。在室内锻炼,只要空气流通、新鲜,其它条件都是无所谓的。  五、是锻炼的方法有所不同。  冬季脂肪容易堆积,因此有必要增加锻炼的强度,并适当延长运动时间,以达到健身和减脂的效果。  六、是饮食上要做些调整。   多吃牛肉少吃猪肉,多吃水果和蔬菜,既有利于减脂,又利于提高肌肉质量。  七、是讲究适量运动。  年轻人,身体条件好,就可以运动强度大一些,锻炼的时间长一些,多出些汗也无所谓;而中老年人,就要相应的减少自己的运动量,只要身体发热或微微出汗就可以了,以免过度劳累引发疾病。
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