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经常走神?这些食物帮你“回神”

  想攻克这道题目、想完成这个工作任务、想认真阅读这本书……偏偏这时候,你却走神了。吃这些“醒神品”吧,它立马刺激你的脑细胞,让你精力集中起来。一起跟我来看这些神奇食物吧!

  是人参、鱼肉、水果还是咖啡因令你提神?

  以上提及到的营养补充剂,据说它们能助你集中精神、提高你的记忆力和大脑功能。它们真凑效吗?无可置疑,我们的身体机能随着年龄增长而逐渐下降,虽说这是铁定的事实,但不代表我们就“坐以待毙”。如果在你日常饮食里加上“醒神品”,恭喜你,你为你大脑健康提供了绝大的帮助。

  咖啡因使你更清醒

  如果世上有提神子弹,一枪过来,“砰”一声之后能精神抖擞,那让无精打采的人多神往啊。实际上,世上也是有种神奇物质,能给你提供能量和集中注意力,那就是咖啡因。咖啡、巧克力、运动饮料和某些药物都含咖啡因,咖啡因就像闹钟一样,能短暂并且准确无误地唤醒你,但值得注意的是,过量摄取咖啡因会让你精神紧张以致不适。

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秋乏疲劳 可按摩穴位来提神 秋天到了,虽然秋高气爽的气候让人倍感舒适,但是有些人反而觉得更困更疲劳了。这可能是秋乏在作怪。下面为你介绍几招中医按摩,通过刺激穴位,能达到提神、抗疲劳的功效。


看《海绵宝宝》儿童缺乏注意力 学习变差 《海绵宝宝》剧中常会呈现出无边无际、疯狂的想法,李拉德认为这类剧情会在不知不觉中让孩子认同这样的观念和想法,接着开始模仿海绵宝宝的夸张行为。

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  葡萄糖能增强记忆力

  大脑的主要燃料来自糖,不是普通食糖,而是从你的身陈代谢和你吃的碳水化合物里获取的葡萄糖。这可以解释为什么当我们喝过甜饮料后,大脑顿时充满力量,记忆力也瞬间飙升。然而,大脑消耗过多能量,记忆力是会下降的。所以别对糖分的控制太苛刻,适量的葡萄糖能改善脑部功能和增强你记忆力。

  保持头脑清醒 早餐别吃太饱

  众所周知,吃早餐是可以提高短期记忆力和注意力。但如果你需要保持清醒、敏捷的头脑去参加一天的活动,那么少吃点早餐、让自己稍微保持一点饥饿感可能是更好的选择。有研究指出,高热量的早餐会影响集中力,打个比方说,你饿着开车总比你吃得饱饱的、昏昏欲睡的状态要好。

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  鱼肉实属益脑佳品

  鱼油中含有高浓度的欧米伽-3脂肪酸,对脑部的正常发育必不可少,富含鱼类的饮食也可使我们保持思维敏捷。欧米伽-3脂肪酸可降低痴呆和中风的风险,最重要的是,它促进脑细胞发育、提高脑细胞活性,提高记忆力。为了大脑的健康,建议每周至少吃两顿鱼吧。

  享受吃巧克力的健康乐趣

  坚果含有丰富的抗氧化剂维生素E,而维生素E有防止认知能力下降的作用;黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效,黑巧克力更含有咖啡因,认真阅读的朋友不需我重复说咖啡因有什么妙处了吧。建议:每天可吃1盎司坚果和黑巧克力,既有益大脑,又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。

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  全谷类食品也有提神效果

  碳水化合物也是大脑能量的来源,而我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效,燕麦片、玉米等食物都是不错的选择。

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