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30-40岁男人养生之道 让你活得更长久

  

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  1.吃得健康

  健康食品不但给你补充营养,还会降低身体某些疾病的风险。你要专注于水果和蔬菜,全谷物,低脂或无脂牛奶产品。学习如何搭配食材,做到饮食健康又均匀

  2.保持健康的体重

  超重或肥胖可以提高你的糖尿病,高血压,心脏疾病和中风的风险。找出你的身体质量指数或者看看你处于过于肥胖的危险之中。你需要吃健康食品,控制食物分量的大小,并多加运动。

  3.经常运动

  经常运动是保持你的健康需要做的最重要的事情之一,无论怎么忙都要抽点时间出来跑跑步,散散心,打羽毛球,爬山等等。

  4.不吸烟

  吸烟是引发许多疾病的主要原因,包括癌症,肺疾病和中风。如果你吸烟,请今天戒掉,你会变得更长寿!此外,避免二手烟。

  5.常规检查和筛查

  咨询你的医生,看你是否需要经常进行检查。检查身体是否健康,包括高血压,高胆固醇,糖尿病,感染性传播疾病,以及某些类型的癌症。

  6.避免大量饮酒

  大量饮酒可导致许多问题,包括高血压,各种癌症,心理问题和事故的发生。对于30-40岁男人,有节制地饮酒是指每天不超过两杯。

  7。管理压力

  在工作和家庭之中找到平衡是具有挑战性的,但是,为了保护自己的心理和身体健康,管理压力是很重要的。找到健康的方式来应对压力。

  8.足够的睡眠

  睡眠不足会影响你的心情和你的健康。尝试做一些可以改善你的睡眠的变化。如果你认为你有一个严重的睡眠问题,去看看医生。

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