脂肪多的人怎么减肥呢 -

人体中的脂肪含量一旦超过了正常的范围,就会影响到身体的健康程度,这个时候就需要进行了,减肥的手段是非常多的,有的人喜欢通过药物来进行减肥,这种减肥方法虽然见效很快,但是容易对身体产生一些副作用,而且还容易出现反弹的现象,那么脂肪多的人怎么减肥呢?

第一,脂肪多的人怎么减肥呢?节食。长期吃特别单调的食物(怀孕的癫痫患者应该要注意什么如某种营养粉剂,或西柚 鸡肉),抑制食欲,变相节食。用蔬菜水果等含能量较少的食物代替主食、肉蛋等含能量较多的食物。不要吃油腻、香脆等含脂肪较多的食物,以及含糖较多的饮料、甜食和零食。不要喝酒。.饭前5~10分钟吃水果,从而减少进食量。服用减肥药(如澳曲轻)抑制食欲,变相节食。服用减肥药(如赛尼可)阻止胃肠吸收食物中的脂肪(能量主要来源之一),使之随粪便排泄出去。相当于节食。做缩胃手术西安癫痫医院哪家好点,减少胃容量,从而减少进食量(能量),被动节食。

第二,1.运动,特别是长时间、大量的运动。时间越长、强度越大、频率越高,则能量消耗越大。

2.做家务,尤其是搬重物、擦地板、抱孩子等需要用力的家务。

3.日常活动,如上楼梯、步行、站着办公、走来走去等。

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4.做力量训练,如举重、拉力器械、仰卧起坐等。这些训练不但本身就消耗能量,而且刺激体内肌肉增加,提高基础代谢(即维持呼吸、循环、心跳、体温等基本生命活动所消耗的能量)。

5.精神紧张,得特别紧张,是那种吃不好、睡不着、坐卧不安、肌肉简直要痉挛那种紧张才行,能提高基础代谢。

6.口服甲状腺激素类药物,如优甲乐等(注意,有副作合肥哪家治疗癫痫病医院好用啊)提高基础代谢。

7.发烧或怀孕(这有点身不由己,呵呵)提高基础代谢。

脂肪多的人怎么减肥呢?不仅需要控制饮食,而且也要控制饮料,饮料方面除了白开水,还可以和绿茶,但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰,此外,尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。