六种食物让你气色红润人人爱_夏季养生水果六种

六种食物让你气色红润人人爱

【 - 夏季养生水果六种】

以食为天,科学的饮食除了饱腹、健体之外,更可以使皮肤得到改善哦。今天,就一起来看看,吃什么东西,可以让肌肤有美丽变化呢?

天然荷尔蒙 豆类 美丽建议:每星期3到4次 豆类是低脂食物,营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能,可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说,事实上,豆类是最健康的食物之一,女性多吃很有益处。 国际杂志关于癌症的研究发现,大多数的豆类,特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现,医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。

克斯教授说道,豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。

酸酸甜甜 莓类(蓝莓,草莓,曼越橘) 美丽建议:每星期3到4次 与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。克斯教授告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙) 美丽建议:每星期3到5次

这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。

美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼) 美丽建议:每星期2到3次 鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EpA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面,只有DHA,EpA能被人体直接吸收。

白白滑滑 低脂酸奶 美丽建议:一星期3到5次 作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森湖北那个癫痫医院好玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”

促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁) 美丽建议:每天至少摄入400IU维他命 维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。 森玛女士告诉记者,一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

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睡眠不足不仅会影响人们正常的生活、学习和工作,严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢?下面小编就为大家介绍6种安眠食物,帮助大家提高睡眠质量,让你精神又健康。

脱脂爆米花

脱脂爆米花中含有碳水化合物,诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢,从而令人产生睡眠欲望。

睡前两小时内最好不要进食,因为这段时间无法完全将你吃进的食物消化掉,容易造成积食,影响睡眠。

这时,低热量的爆米花就是你的最佳选择,但建议最好选择那些不含脂肪的爆米花为佳。

大比目鱼

比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。

而且,比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

除此之外,干酸樱桃中还含有抗氧化剂,有美容养颜的作用。

鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。

在平时的日常饮食中,你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆,或是五香红辣椒豆酱,都是促眠安眠的最佳食物。

甘菊茶

甘菊茶与我们传统的茶叶相比,因其不含有咖啡因,所以具有很好的安神镇静作用。

睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶,不仅可以让你产生昏昏欲睡的感觉,而且还能提高身体的热量,一举两得。

蜂蜜

有研究发现,人体大脑中存在着一种名为食欲素(orexin)的神经肽,不仅参与食欲行为,而且还干预和调节睡眠等生理活动。

由于蜂蜜中含有大量的糖分,可以促使人体内的血糖升高,降低食欲素在大脑中的产生,从而调节沈阳儿童医院癫痫怎么治疗能好睡眠质量。

民以食为天,科学的饮食除了饱腹、健体之外,更可以使皮肤得到改善哦。今天,就一起来看看,吃什么东西,可以让肌肤有美丽变化呢?

白白滑滑 低脂酸奶

作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。八大误区 酸奶不是这样喝

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”

美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)

鱼类最大益处在于omega3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EpA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。每周吃鱼两次能变更年轻(图)

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面,只有DHA,EpA能被人体直接吸收。

天然荷尔蒙 豆类

豆类是低脂食物,营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能,可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说,事实上,豆类是最健康的食物之一,女性多吃很有益处。提醒:女人40要多吃大豆类食物

国际杂志关于癌症的研究发现,大多数的豆类,特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现,医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。

克斯教授说道,豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。

红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”西红柿+酸奶能补血

专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。

促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)

维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自抗痫药一年费用多少钱加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

酸酸甜甜 莓类(蓝莓、草莓、曼越橘)

与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。克斯教授告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。 春季饮食养生可以多吃些草莓

食物的种类有很多,不同的食物营养的价值不同,食物可以让我们有一个健康的身体,同时也可以让我们损失健康的哦,你知道可以让你变笨的一些食物吗,下面的这些食物可以有伤害智力的作用,你还在吃吗,来了解一下吧。

1.咖啡因

专家表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

2.味精

研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。原因是,味精会过度刺激神经细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。味精是很常见的调味品,当然如果食用过量的话很容易导致大脑的损害,导致头晕或者是胸闷的情况,会让你变笨的哦。

3.含防腐剂的加工食品

加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

4.高盐

《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

5.糖

长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。

6.反式脂肪酸

2012年一项研究发现,反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平,而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。反式脂肪酸的危害是比较大的,会导致动脉硬化的情况出现,还会引起大脑的萎缩哦。

关于可以让你变笨的食物,小编给大家介绍了相关的内容了,这些食物对于身体健康是很不利的呢,所以大家要注意这个问题,以免食物选择不当对身体健康产生一些影响和伤害的哦,大家要注意这些问题。


除了个人体质和遗传基因以外,其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的。不管你现在是多少岁,你要是想看上去年轻点,下面6种食物你不能不吃。

1、粥

研究发现,长寿老人没有不喜欢喝粥的。喝粥不仅有助于消化,还能增强食欲、防止便秘,冬天一碗温热的粥能预防感冒,防止喉咙干涩。每天早晨,将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥,更是能补脾养胃、养颜补血。

2、玉米

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玉米的代谢能是谷类中最高的,医学家研究发现,老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇,拥有极高的营养价值和保健价值,能有效预防心脏病和癌症。

3、酸奶

很多人喝酸奶是为了增强食欲,但是除此之外,酸奶还有增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇等功效。对女性来说,多喝酸奶可以达到美容的效果。

4、鸡蛋

都说鸡蛋是人类最好的营养源,是因为鸡蛋含蛋白质,含人体必需的八种氨基酸。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。另外现代很多人利用蛋清做成面膜,能有效保持面部活性,且清洁肌肤。

5、豆腐

豆腐中含有大量的雌激素--类黄酮,可以抵制更年期疾病;冻豆腐还能起到减肥的作用,豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,能为人体充分补充钙。

6、胡萝卜

众所周知,胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质,有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效。不管生吃还是熟吃,都能起到滋养肌肤的功效。

女性由于生理等原因很容易气血不足,所以,女性在平时就要注意补气血,尤其是在经期及前后。那么,女性吃什么补气血有效呢?

1、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

2、茶叶

在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为健康之液,灵魂之饮。

茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射,喝绿茶效果最佳,绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。

3、姜

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

4、番茄

营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C.煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

温馨小贴士:如果女性气血不足的话可以多吃一些补气血的食物,例如八珍汤、十全大补汤等。