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名中医谈养生经:每天走路1小时 养生还能解决春困—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:咖啡菜谱网 阅读:185次

  虽然气温总是反复跳水,到底是逐渐暖起来了。俗话说春困秋乏夏打盹,眼下人总觉得睡不够,白天很困,没有精神,哈欠常常接。

  为会春困?陈意教授说,春困缘于气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应对增多。则正好反,气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少引起,加上春天昼渐长,夜渐短,人们的北京军海医院群众评价睡眠时间相对减少,机体还一时无法适应,白天就有了困倦感。

  人觉得困了最好的解决办法就是去睡一觉,尤其是老年人,本就觉多。这个观点让陈意教授颇不认同。

  睡觉要睡好子午觉,子时指晚11点至凌晨1点,午时指中午11点至下午1点,子午觉的原则是子时大睡,午时小憩。也就是说,晚上11点之要入睡武汉中际癫痫病医院收费 花钱多少治好才好,中午12点后以小憩,不过不要睡太久,半个小时就以了。

  陈意教授说,多睡只会让你越睡越困,才是最好的缓解春困办法。脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4,消除春困最好是多参加有氧,如慢跑、快走、打太极拳等锻炼,增加机体和脑部供氧,改善代谢功能,有助气血循环,缓解春困。

  他建议,不妨多做深呼吸癫娴可以结婚生子吗,中称之为吐故纳新,有助于给大脑提供充足的氧气,多舒展肢体,促进体的阳气生发。

  A:该捂的要捂,不仅仅是躯干,更要注意脚的保暖。我在这个季节出门时,都会备一件外套,早晚穿,中午热的时候脱掉。

  A:吃春,首推春笋,它有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效。不过胃肠患者、肝硬化患者春笋要癫痫药物治疗怎么样呢慎吃,偶尔尝尝鲜就可以了。另外还可以增些性平味甘的食物,如山药、大枣、白扁豆、枸杞、鲈鱼等,有助于健脾祛湿保。

  A:我一年四季都参煮水喝的习惯,前一天晚上,取6克西洋参和6克生晒参炖水,第二天一早起来空腹喝,每天一次,喝5天换一换。西洋参偏凉,生晒参偏温,两者药性中和,留下补性,可以补气。