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冬季吃好五谷杂粮才是养生之道养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:咖啡菜谱网 阅读:185次

  正值初冬时节,由于早晚温差,加上有时不当,很容易引起胃肠道不适。起,更要注意、保护胃肠道。而五谷杂粮是人体的基础食物,是维持生理活动最营养来源,吃好五谷杂粮以癌变,体自由基。

  五谷杂粮孩子吃了更加聪明:五谷杂粮中含有人体必需的八种氨基酸、蛋白质,如赖氨酸能活化脑部,对于大脑正值发育期的小孩,有良好的促进脑细胞发育的功效,可以增强幼儿癫痫症状有哪些力。

  五谷杂粮越吃越年轻、越吃越苗条:五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和弹性;膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加人体新陈代谢,有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

  河北大三院营养主任雷敏建议:五谷杂粮的种类繁多,应根据目干燥渐冷的,选用腹性癫痫病有哪些症状合适的时令食物,才能其发挥的功效,起到抵抗寒冷、保护胃肠道和保健的作用。

  莜麦的营养价值非常高。据有关资料,莜麦的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水溶性膳食纤维、钙、β—葡聚糖,能够消除肠道内的胆固醇,并将其清除,可以改善便秘。

  莜麦中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素,可以治疗和预防糖尿病、冠心治疗癫痫病汉中好医院病、动脉硬化、高血压等多种。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。不过,莜麦有饱腹感,一次不可食用过多。

  “每天的主食不要总是在大米和白面中,应该时不时吃上几顿玉米。”雷敏说,玉米不可以当主食,也有诸多作用。

  据介绍,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸,它和玉米胚芽北京军海医院治癫痫靠谱吗中的维生素E,可协同降低血液胆固醇浓度并防止其沉淀于血管壁,对冠状动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的预防和食疗作用。

  玉米中的纤维素含量较高,具有促进胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠癌等疾病。外,玉米还含有丰富的维生素B族、烟酸等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎,维护皮肤健美是有效的。