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小寒养生:吃温热食物补益身体—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:咖啡菜谱网 阅读:185次

  本周六就是二十四节气中的小寒了,小寒一过,就进入三九天了,表明已进入一年寒冷季节。时,人的耐寒力下降,容易受到疾病的侵袭。么,小寒养生该吃?需要注意哪些问题?

  南安市中院副主任师欧阳良瑛表示,为阳,温热;秋冬为阴,寒冷。人也四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕之类的现象,对养生不利。

  因此,小寒之后,市民应早睡晚起,等阳光出现才外出活动,寒冷的冬治癫痫病哪家医院比较好季,过练容易人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。时间自由度大的锻炼者,将安排在上午7时至9时。此外,冬季高血压患者如果太早,气温太低会血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始。

  在这个时节,人们一定要注意防寒保暖。外出要戴帽,睡觉别蒙头。尤其对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。对于老人,则还要注意通,密切防范心脑血管疾病的发生。

  在项目的选择上,进行高强度的体育锻炼,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、跳绳、踢毽子和打太极拳等。这是由于,中医认郑州军海脑病医院|科普:为什么癫痫难治为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,即所谓的“血遇寒则凝”。

  “养生重点是要养心。”欧阳良瑛,要养生善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后小睡片刻,以缓冲压力。

  中医认为,最寒冷的节气是阴邪最盛的时期,所以日常饮食中要多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。此外,还应该多吃紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜癫痫病最新治疗技术、大白菜等含碘丰富的食物,因为含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌,加速体内绝大多组织细胞的氧化过程,提高基础代谢率,加快皮肤血液循环,抗冷御寒。同时在饮食上要注意多食清淡,少食或不食辛辣、生冷、油腻和酸性食物。

  生姜10克,枸杞5克,洗净后放入锅中,加水煎煮,去渣取汁;用其冲泡红茶3克,待温后加入适量蜂蜜即可饮用。此茶具有开胃止吐、温中散寒、回阳通脉、滋补肝肾的功效。主治虚寒、胃脘胀痛、心腹冷痛、食欲不振、呕吐、反胃等症。2.姜桂桑寄茶

  取鲜姜2克,去皮切片初期癫痫患者怎么治疗;桑寄生5克、桂枝1克,洗净打碎,装入纱布袋中;将药袋放入茶杯,冲入适量沸水,加盖浸泡10分钟后放入姜片,2-3分钟后即可饮用。每天早、晚饭后温饮,可补肝肾、强筋骨、通络祛风湿、解表发汗、温中和胃,可用于治疗四肢关节痛、胃脘冷痛或外感风寒、身冷无汗等症。3.核桃葱姜茶

  取葱白25克,生姜25克,核桃仁10克,红茶15克,一同放入锅中,加水煎煮,去渣取汁,代茶饮。具有补肾温肺、发汗解表、开胃消食、润肠通便的功效,可用于治疗外感风寒、鼻塞、胸胃胀满不适、食欲不振等症。