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家庭金枪鱼土豆泥沙拉的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:咖啡菜谱网 阅读:185次

主料:

金枪鱼罐头(1罐)、胡萝卜(半根)、黄瓜(半根)、土豆(比较小)(3个)、玉米粒(适量)

辅料:

盐(适量)、黑胡椒(适量)、牛奶(适量)、沙拉酱(适量)、蜂蜜(适量)、果醋(适量)

婴儿治疗癫痫哪些方法好>做法步骤:

1、准备好所有材料,黄瓜和胡萝卜切成小丁,金枪鱼挤干水分。

2、土豆切片上锅大火蒸15-20分钟。

3、用筷子戳一下,土豆熟透即可盛出。

4、蒸好的土豆用勺碾成泥状。

5、这时的土豆泥会很干,加入少许牛奶,趁热加入盐、黑胡椒拌匀。

6、玉米粒放入锅中煮安徽治疗癫痫病的专业熟,捞出控干水分。

7、然后把玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁、金枪鱼放入拌好的土豆泥中。

8、最后加入沙拉酱、少许蜂蜜及果醋搅拌均匀(蜂蜜和果醋可以使沙拉的口感更丰富,果醋我用的是韩国料理用的果醋,味道很好,如果这两样都没有也可以不放)。

9、晾凉之后就可以吃喽 o(≧v≦)o。

金枪鱼罐头的热量(卡路里)10早期癫痫病原因5千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美容、减肥、护肝脏等功效;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、豆浆、西兰花搭配;与西红柿、水萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量吉林癫痫哪里能治好(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、苹果、蜂蜜搭配;与香椿、上海青、芹菜相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与鸡蛋、豌豆、鸽肉搭配;与红薯、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;