当前位置: 主页 > 日常养生 > 正文

哈欠连天可不行,怎样才可以解困_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:咖啡菜谱网 阅读:185次

睡眠起居

必须规律睡觉,只要就是机体各部分器官疲劳引起的,那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠,睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态,缓解器官的疲劳,当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的,而且还对身体存在一定的坏处,保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态,有利于对疲劳的调整,减轻夏季想睡觉的状态。

温馨小提示:早睡早起身体好,不要过分熬夜,午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳,有利于下午效率的发挥。

开窗通风

空气流通,人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内,二氧化碳的密度含量较高,导致人体大脑相对缺氧,导致大脑疲劳,人因此产生一种困倦,想睡觉的感觉,加上夏季温度相对较高,更加容易加重机体器官的疲劳,所以开窗通风是很有用处的,可以有效的保证氧气的流入,使得人体氧气吸入充足,大脑供氧相对合适,这样就癫痫病寿命多长会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。

温馨小提示:进来开阴面的窗户,因为阳面窗户空气温度相对较高,不利于解决困倦的情况。

可以多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦,除了外界的一些因素之外,自身也有很大的原因,缺乏运动,缺乏抗热抗缺氧的能力,机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况,因此想要解决问题,还是得从自身做起,多做一些耐氧运动,可以有效提高自身的抗缺氧能力,对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用,而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦!

温馨小提示:运动同样得适当,特别是夏天这种炎热天气,尤其得做好防晒防暑工作。

充分规律补充水分

水是生命之源,这句话说的一点都不假,夏季人们的确特别需要水,由于夏季温度较高,人体的散热方式很大一部分是采取汗液新疆哪家医院治疗儿童癫痫效果好蒸发的,这种方式很容易导致机体水分丢失过多,从而使得人体出现高渗性脱水的情况,所以必须时刻规律的补充水分,当然水分中最好加点盐,因为汗液中还有许多电解质,只补充水的话,会造成体内电解质平衡紊乱,对机体健康造成影响,同时不建议喝什么冷饮,冷水什么的,这些由于温度过低,进入消化道之后,没有一个温度梯度,直接骤降温度,会对胃黏膜造成极大的损伤,不赞同这么做。

温馨小提示:喝水需要规律,不要到口渴时在喝水,这样的话其实机体已经十分缺少了,不利于身体的健康。

多吃富含钾的食物

夏季由于人体容易出汗,导致体内大量水分电解质排除,电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾,钠和水可以通过饮用盐水来补充,但是钾不行,必须得通过食物来补充才行,比如说橘子,富含钾,吃了之后,可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况,减轻疲劳的症状,还有橘子是酸的,有利于促进消化功能,让在炎热天气中的人更有食欲,可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

温馨小提示:橘子皮也有一定的安徽治癫痫病的医院抗疲劳作用,而且有一定的去火作用,可以煮起来吃吃哦。

需保证饮食的清淡

夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了,油腻的食物进入消化道之后,相对于清淡食物来说,它更加难以消化,需要消耗的时间更多,而人在进食之后,体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化,由于油腻食物难消化,这将导致血液聚集的时间增加,大脑供血供氧相对不足的时间延长,加上夏季本来就炎热,身体各个器官对氧的需求量其实也相对增高,这样更加会导致大脑的疲劳,不困才怪呢,所以吃一些清淡类的食物是有利于缓解我们自身的疲劳的。

温馨小提示:清淡食物还得保证吃饱才行哦,饿的话也会影响到工作的效率哦。

尽量不要多喝饮料

现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分,虽说饮料之中也有很多水,但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道,水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素,但癫痫病最初征兆是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多,而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质,虽说这些物质具有醒神作用,但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重,这种情况是不可取的,而且还会加重肝肾排毒负担,另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的,我在以前的经验里就说过,所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的,与长期来说一点好处都没有。

温馨小提示:除了饮料之外,烟酒也是这个性质百害而无一利。

多吃含蛋白质

食物蛋白质是人体不可或缺的营养物质,他可以促进我们机体的新陈代谢,有利于提高人体自身的精神状态,而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化,不需要占用消化道过多的时间,这些都是有利于缓解疲劳的,还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分,多吃这些食物,可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料,有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力。

温馨小提示:类似鱼类,奶制品都富含蛋白质哦,不要只挑单一食物去饮食,多样性更有利于营养的均衡。